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d基础训练，不是在四十码之间来回跑那么简单，而是以一条起跑线，往前跑十码，然后返回；再往前跑二十码，然后返回；再往前跑三十码，然后返回。这种折返跑的训练，对急转急停有着出色的训练效果，而且短码数之内的爆发力和冲刺能力，这都是严峻的考验。
看似简单，却无比困难。除了外接手之外，其他进攻组或者防守组成员也都会进行训练，包括四分卫。
陆恪的基础素质之中，速度是六十五分，加速度是六十一分，敏捷是七十分，不能算是顶尖，而且他的接球分数都不高，所以不见得适合外接手，但在短距离、小范围的折返能力，却让他具备了四分卫在保护口袋里灵活闪避的能力，避开对方防守队员的擒抱和擒杀；只是他的力量和肌肉还不够强壮，可以闪躲，对抗却还是太弱了。
奔跑起来之后，约翰渐渐发现：陆恪居然一点都不比他逊色。
第11章011快速成长
约翰和陆恪都是陪练组的成员，而且陆恪的水准还更加糟糕一些最开始两年，甚至就连陪练组都进不了，第三年也是安东尼的怜悯和同情之下，这才得以加入队伍。所以，约翰理所当然地认为，自己击败陆恪应该是再简单不过的事了，而且是理所当然的。
但折返跑开始之后，约翰却发现，陆恪始终和他并驾齐驱，这激发起了约翰的好胜心，他已经从主力跌落到了陪练，几乎是从天堂跌落地狱，难道还要继续下沉吗于是，约翰也咬紧了牙关，发挥出自己的全部实力，百分百地，没有任何隐藏。
狂奔，骤停，转身，加速，冲刺，再次骤停，转身。
当折返跑结束时，约翰仅仅以领先一个身位的优势，抢先完成了全程。因为冲刺得太过厉害，以至于最后刹车不及时，整个人犹如滑翔一般冲了出去，连滚带爬地摔倒在了草坪上。但，约翰却没有喊疼，而是放声大笑起来，酣畅淋漓地将所有情绪都宣泄了出来。
陆恪放缓了脚步，双手支撑着膝盖，忍不住也跟着笑了起来，“怎么样，感觉不错吧”
“是是的”约翰上气不接下气地说道，但说完之后，荒谬的笑容就再次上扬了起来，“事实上，我不应该感觉不错。我差一点点就要输了。这可不是一个合格的外接手应有的水准。”
外接手在四十码往返跑之中输给了四分卫这确实是太丢人了，更何况，陆恪还不是四分卫，他就是一个没有场上位置的陪练队员而已。
“换一个角度来看，我经过了一年的训练，达到了现在的水准，这难道不是积极的意义吗而且，你发挥到了极致之后，同样可以展现出不同的实力。那么，如果你再继续训练，是不是意味着，你可以重新进入主力阵容，哪怕仅仅只是第三替补”
陆恪的话语让约翰沉默了下来，笑容停留在了嘴角，只有胸口依旧在剧烈地起伏着：他到底是怎么沦落到这一步的呢真的是因为天赋消失了还是因为他停止努力了亦或者是激烈的竞争，父亲的名声，让他背负了太多压力，自暴自弃地选择了放弃那么，他现在又到底在坚持什么呢
“我接下来还要进行两组折返跑，怎么样，一起吗”陆恪伸出了右手，“我打赌，你的体力没有我出众，所以，这一次我可以击败你。”
“狗屎。”
约翰没有任何犹豫，直接就呛了回去，抓住了陆恪的右手，借力站了起来，“刚才对我来说只是热身而已。现在热身完毕了，我可以轻轻松松地把你抛在身后。如果你不担心丢人现眼的话，那么我就让你再输一次。”
从那一天开始，约翰就成为了陆恪的固定训练伙伴。除了带球训练和搭档训练之外，引体向上、负重深蹲、仰卧起坐等基础训练，还有一万米的长跑训练，约翰都和陆恪一起完成。三天，转眼之间就结束了，陆恪毫无疑问地完成了第二次的日常训练任务，再次收获了一个基础点数。
第一次日常训练任务收获的点数，陆恪还没有来得及加点，所以现在就有了两点。
最开始的时候，陆恪是希望能够稍稍弥补一下其他短板，但随后就发现，为四分卫，他的短板着实太多了，而且全部都是不及格，两个基础点数根本是杯水车薪，不可能一口吃成胖子，所以干脆就再次把这两个基础点数都加到了长传准度之上，于是，这一项数据就变成了八十一分。
终于，陆恪的各项四分卫技术之中，终于有一项突破了八十分，从平庸进入了良好，虽然距离优秀的九十分还有很长一段距离，但这是一个良好的开始。
第二次日常训练任务完成之后，紧接着第三次日常训练任务就再次出现了。这一次，不仅是训练项目有了大幅度地增长，一共有十五项训练；而且连续训练天数也从三天变成了七天，这让陆恪着实是吐槽无力，“这才第三个任务，就已经连续七天了，那以后再想要赢得基础点数，是不是要坚持一整年才可能获得一点”
刚开始，陆恪还以为，基础点数的收获并不困难，只要每天坚持训练就可以了；但现在看来，这是不切实际的，日常训练的真正用是打磨基本功，而且需要长年累月的坚持。仅仅通过这些没有技术含量、也没有实战切磋的基本功训练，想要成为橄榄球巨星，这显然是不可能的。
日常训练任务不是捷径，而是基础，这也意味着，想要通过基础点数快速成长起来，这就只能寄希望于比赛任务和特殊任务了。
不过，得到系统以来，其他类型的任务始终没有动静，他也没有找到开启任务的方法，每一次询问小七，回答都是一样的，“暂时没有权限。”
于是，陆恪暂时把其他任务放到了一边，脚踏实地地投入了日常训练任务之中，每一天都是辛苦的，却也是充实的，比起基础点数来说，每一次训练他都可以感觉到自己的进步，实实在在地进步，整个训练的框架、方式、方法、节奏、度量都变得清晰起来，遥不可及的梦想也一点点地变得确切起来，这种感觉着实太美妙了，以至于不由自主地沉溺其中，训练逐渐变成了一种享受，每一天都迫不及待地投入训练之中。
“叮”，脑海里再次响起了声音，陆恪知道，连续七天的日常训练任务完成了，再次收获了一个基础点数。随后，新的任务又一次出现了。
没有着急着加点，而是打开了任务：二十项基础训练，连续完成七天。难度并没有像陆恪预期那样，一鼓气就翻倍到十天或者十四天，依旧是七天一个周期，这着实是喜出望外，“难道是因为我的基础着实太糟糕了，惨不忍睹，所以系统不忍心看我继续废柴下去小七，是不是啊”
没有听到小七的回答，却听到了约翰半开玩笑的声音，“笑得那么灿烂，难道是刚才被橄榄球击中了脑袋理智出走了”
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